艾瑪 Emma Ou

Hello 大家好，我是Emma

炎日的仲夏要來了，大家是不要會想去海邊戲水遊玩呢

今天要和你們分享的是我怎麼控制體重的多年來心得

而不是怎樣變態快速減肥的方法來迎接熱情仲夏

這樣復胖會很快

我自從去年過完年，工作不太穩定開始

加上沒有工作待在家裡，麻麻常在家控豬腳給我吃

這簡直是罪惡深淵呀，這不胖才有鬼咧   你說是不是

之後發現月事沒有來，去檢查才知道壓力大到甲狀腺素低落

所以體重往上直吹5~7公斤，嚇到我了

人生最重的一次吧  

於是我開始檢視要先從哪裡下手才能健康瘦

我發現我很容易胃脹氣便秘等等等，是很多人都會出現的症狀拔

於是我去看中醫調身體，從飲食開始下手

醫生建議我早餐吃饅頭包子，不要吃麵包蛋糕 那種太過精緻麵粉的餐點

但包子饅頭不也是麵粉做的嗎(?)，上網收尋得知饅頭可以養胃!!

豆漿茶類也不碰為妙，所以我早餐飲料只剩咖啡或是牛奶、果汁可以選擇了

所以我通常早餐都吃饅頭*1 + 蒸地瓜*1 +自己在家手沖咖啡*1

或是饅頭*1 + 麥片泡鮮奶*1

如果你有想跟朋友吃比較豐富的早餐可以去Suns Great試看看

我有寫過Suns great文章唷  點我

吃完早餐跟中藥之後，就開始忙碌的上班了

切記剛吃飽時不要一直坐著，至少走動2分鐘在坐下來唷

另外我除了正餐外不太吃餅乾零嘴類的點心(除非很嘴饞

主要睡得好 排便順暢，盡量避免油炸、燒烤、高熱量的食物、飲品就得了

偶爾(一個月)吃一兩次沒關西的

接著運動方面

有在關心時尚消息的人一定都知道，貝拉哈蒂德

貝拉堅持絕對不能用「節食」來瘦身

她建議大家千萬不要用瘋狂的節食方式把自己搞得不成人形，健康飲食才是最重要的！
喜歡「有氧運動」的貝拉喜歡跑步，無論是在跑步機上揮汗或在街頭快走都讓她非常熱愛

另外，她還靠著做瑜珈、皮拉提斯放鬆身心靈，她沒有替自己設定運動的時程表

但每天最少要做15分鐘以上的有氧運動 (文章來自妞新聞)

懶的運動的朋友，也可以參考女人我最大或其youtuber

也可以參考超愛美小姐的這個影片點我

多觀望他們怎麼做核心運動來修飾自己在意的線條唷

像我頂多床上側抬腿、深蹲、想到放假才會慢跑

以上是我歷年來的心得

希望你們會喜歡，喜歡的話幫我按個推或讚

晚安  Bye Bye